Réunions
Pomodoro : travailler par intervalles pour rester concentré
Technique des 25 min de travail + 5 min de pause. Idéal pour les sessions de formation et le travail en profondeur.
La technique Pomodoro consiste à alterner des blocs de travail focalisé (25 min) et des pauses courtes (5 min). Elle aide à maintenir la concentration et à éviter l'épuisement.
Pourquoi ça marche ?
- Focus : une seule tâche à la fois, sans distraction.
- Rythme : les pauses permettent de récupérer sans perdre le fil.
- Mesure : vous comptez les « pomodoros » pour estimer la charge.
En formation et réunion
- Ateliers : 25 min de travail en sous-groupes, 5 min de debrief.
- Réunion : timeboxing des points à l'ordre du jour.
- Formation : alterner théorie et exercices pratiques.
Variantes
- Classique : 25 min / 5 min, pause longue toutes les 4 périodes.
- Adaptée : 45 min / 10 min pour les sessions plus longues.
- Sprint : 15 min pour les exercices rapides.
Outil associé
Pomodoro
Minuteur Pomodoro plein écran avec durées de travail et de pause personnalisables, fond, couleurs et logo à votre image pour rythmer des sessions de focus en formation ou en co-working.
