Pomodoro : travailler par intervalles pour rester concentré

La technique Pomodoro consiste à alterner des blocs de travail focalisé (25 min) et des pauses courtes (5 min). Elle aide à maintenir la concentration et à éviter l'épuisement.

Pourquoi ça marche ?

• Focus : une seule tâche à la fois, sans distraction.
• Rythme : les pauses permettent de récupérer sans perdre le fil.
• Mesure : vous comptez les « pomodoros » pour estimer la charge.

En formation et réunion

• Ateliers : 25 min de travail en sous-groupes, 5 min de debrief.
• Réunion : timeboxing des points à l'ordre du jour.
• Formation : alterner théorie et exercices pratiques.

Variantes

• Classique : 25 min / 5 min, pause longue toutes les 4 périodes.
• Adaptée : 45 min / 10 min pour les sessions plus longues.
• Sprint : 15 min pour les exercices rapides.

Essayez l'outil Pomodoro